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Quer entrar na melhor forma da sua vida sem ir à academia? Do autor de You Are Your Own Gym. O treinador de operações especiais e autor de best-sellers, Mark Lauren, mostra como usar exercícios de peso corporal para atingir seus objetivos de condicionamento físico, tudo no conforto da sua casa. Mais de 350 horas de streaming de exercícios de peso corporal para todos os níveis e necessidades! .PROGRAMA DE PREPARAÇÃOTreinos de 10 a 20 minutos para melhorar a saúde dos ombros, coluna e quadril. Prepare-se para atingir com segurança níveis de condicionamento físico de elite.TREINAMENTO DE PESO CORPORAL 2.0Realize e aperfeiçoe os 64 exercícios de peso corporal essenciais para um desempenho de alto nível na vida real e nos esportes. Melhore rapidamente sua postura, mobilidade e força. DESAFIO DE 90 DIAS Quer saber o segredo do condicionamento físico? É CONSISTÊNCIA. Com orientação simples, progresso constante e 3 níveis de dificuldade, este programa promete EXERCÍCIOS DIÁRIOS A cada semana, Mark reúne combinações exclusivas de exercícios com base no seu feedback. O melhor deles é usado para melhorar e atualizar regularmente todos os nossos outros programas.Novo! VOCÊ É SUA PRÓPRIA GINÁSTICA Programa de 10 semanasEsta rotina de treinamento de força de classe mundial usa escadas, superconjuntos, séries de velocidade, treinamento em circuito e exercícios de mobilidade para garantir que você alcance um alto nível de força e capacidade atlética em tempo recorde, sem lesões.EXERCÍCIOS RÁPIDOS ( 9 minutos)Com esses circuitos de rastreamento fáceis, você obterá exercícios incríveis de corpo inteiro (ou direcionados) em menos de 10 minutos, sempre que lhe convier, a qualquer hora.TODOS OS PROGRAMAS NO DVDObtenha acesso total a uma mistura personalizada do vídeo mais vendido de Mark coleções e use esses exercícios em DVD em seus dispositivos móveis em qualquer lugar. Inclui EFX (Exercício Funcional de Elite), You Are Your Own Gym Vol. 1 e 2, Mobility Rx, Focus 15, Suspension Training e muito mais. TREINAMENTO DE FORÇA PARA CORREDORES Aumente a mobilidade do tornozelo, a mobilidade da linha de frente e o alinhamento da coluna para maior eficiência de corrida e TREINAMENTO DE FORÇA PARA NADADORES Melhore a rotação da coluna torácica, da frente para a frente. inclinação pélvica das costas e mobilidade dos ombros para torná-lo um nadador melhor.TREINAMENTO DE FORÇA PARA AGILIDADEDesenvolva um alto nível de potência onde é mais importante, fortalecendo a rotação da coluna, o tronco, a estabilidade lateral e a estabilização dinâmica.Também incluído:-Calendário e agendamento⁃Função offline. Sincronize e pronto!⁃Atendimento ao cliente ao vivo⁃ Atualizações semanais!⁃Tutoriais de treino⁃Comunicação e feedback em vídeoPara acessar todos os recursos e conteúdo, você pode assinar Mark Lauren On Demand: Fitness mensalmente ou anualmente com uma assinatura com renovação automática dentro do aplicativo. *Os preços podem variar de acordo com a região e serão confirmados antes da compra no aplicativo. As assinaturas no aplicativo serão renovadas automaticamente no final do seu ciclo.* Todos os pagamentos serão pagos através da sua Conta do Google e podem ser gerenciados nas configurações da sua conta após o pagamento inicial. Os pagamentos de assinatura serão renovados automaticamente, a menos que sejam desativados pelo menos 24 horas antes do final do ciclo atual. A renovação será cobrada de sua conta pelo menos 24 horas antes do final do ciclo atual. Qualquer parte não utilizada do seu teste gratuito (se disponível) será perdida na finalização da compra. Os cancelamentos ocorrem desativando a renovação automática.Termos de serviço: https://ondemand.marklauren.com/tosPolítica de privacidade: https://ondemand.marklauren.com/privacy